坊子消防大队崇文街中队扎实开展综合体能训练_动作

（来源：潍坊坊子消防）

原标题：坊子消防大队崇文街中队扎实开展综合体能训练

为提高中队指战员意志力和灭火应急救援能力，培养中队指战员吃苦耐劳、顽强拼搏、坚持不懈的良好品质。8月7日坊子消防大队崇文街中队组织指战员开展了综合体能训练。 训练开始前，为防止在训练过程中发生肌肉拉伤等意外，值班班长带领队员做了充分的热身活动。

五分钟暴汗热身训练

核心力量训练

随后，对综合体能训练进行了细致的讲解，要求每名队员动作做到准确。训练过程中，结合现场的实际，严抓每个细节，规范每个动作，队员们个个激情昂扬，积极投入训练当中，奋勇争先，不甘落后，形成了良好的训练氛围。

上肢力量训练与腿部力量训练

坚持一个训练原则，先易后难不能急功近利，学会正确的动作要领，而后在安全可控的范围内逐步增加。肌肉需要有效的刺激才能得到生长，而刺激就需要强度，强度是一个很重要的因素。还有就是尝试不同的动作，这样可以提高训练兴趣，以及达到综合刺激肌肉维度的作用。

腰腹力量训练

此次训练包含核心力量、腰腹力量、腿部力量、手臂力量等多项训练科目，不仅增强了中队指战员的身体素质及综合能力，更提高了队伍的战斗力和凝聚力，有效激发了队员敢于拼搏、勇于超越的使命感和集体荣誉感，为今后的工作打下了坚实的基础。

编辑：刘承金，校对：李清泉，审核:张帆
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